7 egunetan pisua galtzea, ezaugarriak, 7 egunetan nola galtzen den

gerriaren neurketa astean 7 kg pisua galtzen duen bitartean

7 egunetan pisua galtzea neska eta emakume askoren ametsa da, batez ere gertaera garrantzitsuren bat prestatzeko edo hondartza bero batera laster oporretara joateko orduan. Posible den ala ez galdera anbiguoa da eta bere parametro eta gaitasunetara ikuspegi objektiboa eskatzen du.

7 egunetan pisua galtzearen ezaugarriak

Hain denbora gutxian pisua galdu nahi baduzu, garrantzitsua da zure xedea lortzeko zer aurre egin beharko diozun ulertzea. Berehala azpimarratu behar da dietak bat ere ez direla kezkatzen zaituzten arazo guztientzako panazea, pisua galtzen ari den pertsona baten ikuspuntutik kontuan hartzen dituzunak. Hori dela eta, garrantzitsua da ulertzea zertan konta dezakezun zure egoeran eta ea zazpi eguneko dietari atxikitzeko fase guztiak igarotzeko prest zauden.

  1. Pisua galtzeko prozesua zazpi egunetara mugatzen denez, murrizketak jasan beharko dituzu ezinbestean. Gehien maite dituzun produktu horiei buruz ariko dira batez ere. Gainera, etapa jakin batean (galdu nahi dituzun kilogramo kopuruaren arabera), gosez hil beharko duzu. Hori prestatzeko, zalantzarik gabe psikologikoki sintonizatu beharko zenuke, ohiko janaria eta zatien neurriak jateari uko egitea estutu larria baita.
  2. Epe laburreko dietak ez dira baliagarriak kasu gehienetan! Hori dela eta, beharrezkoa da zure osasun egoera arretaz aztertzea, narriadura aukera pisu galera bizkarretik kanpo uzteko eta kilo estra kentzeko prozesua hasi ondoren.
  3. Hasieran, jardueraren beherakada, lan egiteko gaitasuna okertzea eta logura handitzea posibleak dira. Horrela, gorputzak dieta berri bat berreraikiko du eta, estresaren pean, errekuperazioaren babes-erantzuna aktibatuko du. Ildo horretatik, estresa, aldartearen beherakada, loaren asaldurak eta suminkortasuna areagotzea bezalako agerpenak ere posible dira, batez ere, pisua galtzen duen astea baino lehen gozokien menpe bazaude. Puntu hori kontuan hartuta, oso garrantzitsua da berehala pentsatzea nola eragin dezakeen egoera berriak zure bizitzan, lan prozesuan eta ea zerbait egin daitekeen ondorio negatiboak murrizteko eta zure gorputza etapa honetan bizirauten laguntzeko.
  4. Pisua azkar galtzeak ekintza eta diziplina azkarrak eskatzen ditu, beraz, ezin duzu jarduera fisikoa handitu gabe egin. Espero duzu aste osoan zure entrenamendu ordutegia betetzea. Pentsa, ez da hain beldurgarria - ohitu ere egin liteke!

7 egunetan nork galdu dezake pisua

barazki entsalada astean pisua galtzeko 7 kg erabiltzea

Zazpi eguneko dieta, egia esan, eraginkorra izan daiteke, baina berehala garrantzitsua da hori posible den hainbat baldintza nabarmentzea. Baldintza hauek "ez egin zeure buruari kalterik" printzipioaren arabera eta pisua galtzeari buruzko ikuspuntu objektiboaren arabera osatzen dira.

  1. 7 egunetan 7 kg galtzea nahi baduzu atera daitekeen ondoriorik logikoena gomendio horiek guztiak zorrozki betetzea da. Bestela, ez zenuke hasi ere egin behar, ez baita funtzionatuko! Edozein helburu lortzeko autokontrola eta diziplina funtsezkoak dira eta pisua galtzea ez da salbuespena.
  2. Zure buruari zeregin errealistak ezarriz soilik konponduko dituzu. Ez du axola zenbat pisatzen duzun orain, axola da astebetean zenbat galtzeko asmoa duzun! Hipotesi ausartenak 7 eta 10 kg bitartekoak dira. Hala ere, hain pisu jaitsiera zorrotz batek ez du ahalegin sinplerik behar eta zure osasunean eragin negatiboa izan dezake; beraz, hobe da 3-5 kg-ko marka optimoa mantentzea.
  3. Zenbat eta gorputz gantz gehiago jasan, orduan eta gehiago izango da pisua galtzen lehen astean, eta horri hasiera azkarra eman diezaiokegu armoniaren aldeko borroka konplexu osoan.
  4. Gaixotasun kroniko larriak pairatzen ez dituenak, batez ere sistema endokrinoaren eta digestioaren arloan, gehiegizkoa kentzeko gai izango da. Gainera, aurretik pilulak galtzen, gosez eta pilulak erabiltzen saiatu bazara, zazpi eguneko dieta eraginkorra izango den lautada-efektua gerta daiteke.

Halako pisua galtzeko metodoak aplikatuta, garrantzitsua da ulertzea, berrogeita hamar tamaina izanda, astebete igaro ondoren ia ezingo duzula berrogeita laugarren soinekoa jantzi. Pisua galtzeak etapaka egin beharko luke - hori gauzatzeak itxaropen faltsuak kenduko dizkizu eta nekez bihurtuko diren itxaropenen estresa emozionala murriztuko du. Aldi berean, barne bakeak eta beharrezko emaitzak lortzeko gai izango zaren konfiantzak pixkanaka amesten duzun harmoniara eramango zaituzte.

Zazpi eguneko dietak nahitaez aurrera egin behar du elikadura eta bizimodu egokiaren printzipioak betetzeko, orduan emaitzak mantentzeaz gain, pisua galtzen jarraituko duzu modu aurreztuan.

Ezinezkoa da dieta luzatzea, horrek agerpen negatiboak sor ditzakeelako:

  • ahultasuna, errendimendua gutxitzea, logura handitzea edo, alderantziz, insomnioa;
  • avitaminosia;
  • digestio urritasuna;
  • migraña;
  • sistema endokrinoaren organoen etena;
  • hilekoaren zikloaren porrota.

Nola galdu pisua 7 egunetan

ariketa fisikoa egin 7 egunetan 7 kg-ko pisua galtzeko

Lehenik eta behin, dieta ezarri behar duzu. Dieta honetan zehar, proposatutako menua 4 egunez atxikiko duzu eta 3 egun deskargatuko dira eta gorputzetik soberako likidoa kentzen lagunduko duzu.

Deskargatzeko, azukrerik gabe prestatutako edari arinak erabil ditzakezu. Adibidez, kamamila tea edo te beltza ezkaiarekin, gantz gutxiko esnea, barazki zuku berdea (esne gazura gehitu dezakezu). Edari horietako bat egunean hiru aldiz edan behar da mokadu bereizi gisa. Gainerako denboran, gutxienez hiru litro ur garbi edan behar dituzu zure pisuak 100 kg-ko marka gainditzen badu. Bi gutxienez - ezkatak 70 eta 100 kg bitartekoak edo gutxiago badira. Ziurtatu arreta jartzen duzula goizean hantura dagoen ala ez. Horrek esan nahi du deskargetan erabilitako ur kopurua beste litro erdi bat murriztu behar dela. Gainera, aldi horretan, erabat debekatuta dago azukrea eta gatza edozein modutan erabiltzea!

Hobe da barau egunak astearte, ostegun eta larunbatetan egiten badira. Une honetan dieta, hain zuzen ere, digestio azkarreko pintxoen masa da, baina konposizioan gutxieneko karbohidratoak ditu. Adibidez, sagar berdeak, pepinoak, letxuga freskoa, azenarioa, gantz gutxiko gaztanbera (egunean 400 gramo baino gehiago ez! ). Ez jan edo edan ezer lo egitera joan baino ordubete lehenago.

Gainerako aldian, landareetan oinarritutako menua bete behar duzu, proteina produktuak sartuta. Murriztu karbohidratoak ahal den neurrian! Ezin dituzu menuan sartu zerealik, patatarik, arrozik, pastarik, labean, ezta ale osorik ere. Erabili barazki freskoak bakarrik plater gisa. Proteina produktuei dagokienez, indioilar edo oilasko bularrak, arrautza egosiak eta arrain argala arreta jarri. Bazkari nagusi bakoitzak 100 gramo proteina eta 200-300 gramo barazki izan behar ditu. Pintxoak hartzeko, erabili pepinoak eta edan barau egunetarako prestatu dituzun edari berak. Azkeneko otorduak oheratu baino bi ordu lehenago izan behar du argi eta garbi.

Menua asmatu ondoren, prestatu zuk zeuk egunero entrenamendu multzo bat, gutxienez ordu erdi behar duena. Hobe da karid kargak erabiltzea zazpi eguneko dietarekin batera - gainazaleko koipeak azkar botatzen lagunduko dute. Dantza edo borrokarako entrenamendua dela, aukeratu estresa kudeatzen eta animoa altxatzen lagunduko dizun zerbait. Klaseak emateko unerik emankorrena egunaren lehen erdia da.

Ez ahaztu pisua galtzearen eragina are gehiago nabarmentzen lagunduko duten funts osagarriak:

  • egunero goizeko arnasketa ariketak;
  • gorputza igurtziz bi egunetik behin igurtziz;
  • kosmetikoen eguneroko erabilera gorputza moldatzeko.

7 egun besterik ez duzu zure bizitza guztia alda dezake ahalegin txiki batekin!