Sandiaren dieta: mitoak eta errealitatea

Neska lirainek sandia jaten dute

Sandiaren dietak bere gain hartzen du sandiaren eguneroko dietan. Ezin da erabilgarria gisa sailkatu; erabilera luzearekin, bitamina gabezia eragingo du, osasun arazoak dituena. Hala ere, sandia, meloi dieta bezala, pisua azkar galtzeko egokia da, baldin eta pisua galtzen duen pertsonak ez badu iraitz aparatuko gaixotasun kronikorik eta patologiarik.

Neska sandiarekin

Baia marradunaren ezaugarriak

Sandia dietan sartzeak elikadura egokia mantenduz gero, eragin positiboa du gorputzean - baia honek efektu diuretikoa du. Horren arabera, substantzia kaltegarriak kentzen lagunduko du. Horrez gain, substantzia erabilgarriak, bitaminak eta mineralak ditu:

  • kaltzioa eta potasioa - beharrezkoa da zirkulazio-sistema normalizatzeko;
  • burdina hemoglobinaren osagaia da;
  • zuntz dietetikoa - idorreria kentzen laguntzen du;
  • magnesioa - muskulu, hezur eta nerbio ehunen lana onartzen du;
  • azido folikoa - ugalketa osasunerako beharrezkoa;
  • fruktosa - eragin tonikoa du gorputzeko zeluletan, nekea arintzen du;
  • pektinak - hesteen mugikortasuna hobetzen du;
  • antioxidatzaileak - gorputzaren zahartze goiztiarra ekiditeko;
Sandia osasuntsua plater batean

Ohar batean! Nutrizionistek oso zainduta daude sandiarekin - bere indize gluzemikoa 65-70 unitatekoa da, eta horrek gaixotasun jakin batzuetarako arretaz erabiltzea eskatzen du, adibidez, diabetes mellitusa.

Sandiaren pisua galtzearen ezaugarriak

Sandiaren dietaren emaitza ona baia propietate nagusien ondorioa da:

  • substantzia kaltegarriak gorputzetik kentzea,
  • pisu galera efektu diuretikoagatik.

Adibidez, 5 eguneko dieta zurruna jarraitzen baduzu, 5 kg arte gal ditzakezu. Ez itzultzeko, edo are okerragoa izan dadin - kilo estra batzuk "ez ekartzeko" haiekin, behar bezala atera behar duzu - produktu zaharrak dietan pixkanaka gehituz.

Ohar batean! Nutrizionistek ez dute gomendatzen maiz erabiltzea, izan ere, beste mono-dietak bezala, gorputza kalte dezake dieta txarra dela eta.

Pisua galtzeko sandia

Sandiaren dietak 2 aukera ditu:

  • Zorrotza - dieta murrizketek 5 egun baino gehiago irauten dute. Behatzen bada, zilegi da sandiaren pasta eta ur araztua soilik erabiltzea. Jaten den eguneroko janaria zehazteko, formula bat dago: gorputzaren pisua 10ekin zatitu behar da. Adibidez: gorputzaren pisua 80 kg bada, orduan 8 kg sandia jan behar dituzu. Kasu honetan, zatikako elikaduraren printzipioei atxikitzea gomendatzen da 2-3 orduko tartearekin.
  • Luzatua - sandiaren mamiaz eta uraz gain, ogi beltz kopuru txiki bat gehitzen zaio dietari. Elikaduraren printzipio hori 10 egunez betetzen da, eta gero kaloria gutxiko dietarekin astebetez irteera leuna egiten dute. Proteina ugari duten elikagaiak egokiak dira dieta zabaltzeko: haragia, arrautzak, esne garratza edariak, belarrak, fruta eta barazki indize gluzemiko baxua duten barazkiak.

Halako dieta baterako, hobe da baia heltze denboraldia aukeratzea - abuztuaren edo irailaren amaiera. Urte hondarrean, dendetan eta merkatuetan saltzen diren sandiek nitratoak eta pestizidak dituzte. Haien erabilerak pozoitzea eragin dezake.

Sandiaren dieta: pisua galtzeko aukerak

Denek ez dute gai produktu bakarra erabiltzeko dieta bat mantentzeko. Hori dela eta, beren gaitasunak zalantzan jartzen dituztenentzat hobe da beste elikadura programa bat aukeratzea, baimendutako produktuen eta sandiaren txandakatzea baimenduta dagoenean. Emaitza pisua galtzen ari denaren eta ezarritako esparruari atxikitzeko gai denaren araberakoa izango da.

Neskak sandia jaten du

Meloi Dieta

Sandia mono-dieta klasikotik desberdina da, jan bitartean sandia eta meloia, ale osoko ogia, arrain egosia, arrautzak, jogurtak, kefirrak, barazkiak eta gazta jatea baimentzen baita. Ur garbia, tea azukrerik gabe edateko aukera ematen du. Eta, hala ere, sandia-meloiaren dietaren dieta kaskarra dela eta, ez da gomendagarria 9 egun baino gehiago atxikitzea.

Menuak honakoak izan behar ditu:

  • Gosaria: legamirik gabeko ogi xerra; gazta xerra edo arrautza; 200-300 g meloi pasta.
  • 2. gosaria: 350 g meloi pasta.
  • Bazkaria: 100 - 150 g haragi edo arrain gihar; 200 g barazki entsalada edo patata purea; edalontzi erdi kefir edo edalontzi bat jogurt.
  • Arratsaldeko askaria: 350 g meloi pasta.
  • Afaria: 150 g garagar edo arroz egosia; kaloria gutxiko entsalada; 100 g meloi pasta.
Sandia eta meloia

Dieta kontraindikatuta dago urdaileko jariaketa handitzen duten pertsonentzat, gastritisa areagotu edo heste gastrointestinaleko mukosaren hantura eragin baitezake. Pisua galtzeak meloia gustuko ez badu, pepinoak edo sagarrak ordezkatu ditzakezu - sandia-pepino edo sandia-sagar dieta lortuko duzu.

Sandia proteina dieta

Dieta aukera honek elikadura egokiaren printzipioa betetzen du: haragi egosia edo gisatua, gantz gutxiko gazta, kefirra, labean egindako esne hartzitua eta itsaski jan daitezke. Barazki eta fruta falta zuzendu egiten da sandiaren mamia nahikoa kontsumitzean. Egun bakarrean, gutxienez 2 kg sandia jan behar dituzu.

Sandia-proteina dietan gorputza aminoazido eta proteinaz saturatuta dago, gantzak erretzen dituzten eta gihar ehuna berreskuratzen dutenak. Teak eta ur garbia nahikoa hartzeak gehiegizko likidoa kenduko du.

Kefir sandiarekin

Sandia-kefir dieta

Aukera nahiko gogorra, sandia eta kefir pasta% 2, 5eko koipea baino ez erabiltzea. Produktu horien konbinazioak eragin laxatzailea du, beraz, pisua galtzeak, pisua galtzeaz gain, hesteak eta giltzurrunak garbituko ditu. Arrazoi beragatik, ez zenuke denbora luzez jo behar. Nahikoa 3 egun, ondoren irteera leuna. Labean hartutako esnea hartzerakoan, printzipio berdinak betetzen dituzte.

Sandia eta mamia dieta

Erraza gazta dietan sartzeak eragin onuragarria du gorputzean - produktu honek, azido laktiko bakterio onuragarriez gain, proteinak, bitaminak eta mineralak ditu. Hori dela eta, pisua galtzeko aukera honek eragin onuragarria izango du larruazalaren egoeran eta digestioa hobetzen lagunduko du. Hala ere, sandia mamia dietak gaztanbera eta sandia mamia soilik erabiltzea dakarrenez, ezin zaio 5 egun baino gehiago atxiki.

Sandiaren dieta ogi beltzarekin

Garbiketa-dietaren bertsio klasikoa - zehar, gernu-sistema aktibatuta dago. Emaitza lortzeko, edozein janari erabat utzi behar duzu, sandiak eta ogi beltza izan ezik.

Sandia eta ogi beltza

Oinarrizko arauak:

  • egunean zehar baia mamia erabiltzea 1 kg produktuaren truke, pisua galtzen duen 10 kg bakoitzeko;
  • ogi beltza - egunean 250 g baino gehiago.

Halako dietak eskasegia badirudi ere, ogi beltzaren eguneroko kontsumoa 500 g alkohola egosiarekin (albahaka-sandia dieta) ordezka daiteke.

Menu lagina

Sandiaren dieta eta menua galtzen duten pisuaren nahiaren eta bere osasun egoeraren arabera hautatzen dira. Arrazoi batengatik edo besteagatik goian proposatutako aukerak egokitzen ez badira, beti aurkituko duzu zerbait berria - horren aldaera ugari dago.

1 egun

Pisua azkar galdu behar baduzu, sandiaren mono-dieta zorrotza egokia da. Horretarako, eguneko formulak kalkulatutako sandiaren mamia jan behar duzu (gorputzaren pisua: 10). Ura edatea ez da mugatua.

Sandia mono-dietarako

Hala ere, gogoratu behar da sandia soilik duten mono-dieta ez dela egokia diabetes mellitusa eta gernu-sistemako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat.

2 egunez

Sandia dieta zorrotz batek gorputzeko gehiegizko likidoa kenduko du. Emaitza finkatzeko, aukera nutrizional hau (sandiaren mamia eta ura soilik) 2 egunez erabil daiteke, eta bigarren egunean, berriz, te berdea edatea baimentzen da.

3 egunez

Sandia mono-dieta zorrotza ez da 3 egun baino gehiago mantentzen. Pisua galtzen badaki ez dagoela horrelako "balentriak" egiteko prest, orduan 3 eguneko dieta duen sandia dieta leuna egokia da berarentzat:

  • Gosaria: 150 g% 1 gaztanbera; 300 g sandia.
  • 2. gosaria: 200 g sandia.
  • Bazkaria: 200 g arto porridge ur gainean; 300 g sandia.
  • Arratsaldeko askaria: 50 g% 1 gaztanbera; 200 g sandia.
  • Afaria: 150-200 g garagar egosia; 300 g sandia.
Neskak pisua galdu zuen sandiaren dietarekin

5 egunez

3 eguneko menua 5 egunetan errepika daiteke. Normalean, denbora tarte horretan 5 kg pisatzen dira. Giltzurrunak ez kargatzeko, egunean 4 kg sandia baino gehiago ez hartzea gomendatzen da. Prozesu metabolikoak azkartzeko, te berdea edaten dute.

14 egunez

Pisua galtzen jarraitzen duenarentzat, sandiaren dieta luzea egokia da, eta astean gutxienez 10 kg-ko emaitza lor dezakezu.

2 asteko menua:

  • Gosaria: 300 g sandia; 200 g koipe gutxiko gazta gazta.
  • 2 gosari: gozo gabeko te berde edo espreso kopa; ogitartekoa gantz gutxiko gazta edo 150 g jogurt arruntarekin.
  • Bazkaria: 300 g sandia; barazki entsalada; 150 g haragi edo arrain egosia.
  • Arratsaldeko askaria: barazki zopa;
  • Afaria: 300 g sandia.
  • 2 afaria: 200 g barazki gisatua.

Ohar batean! Edozein dietan emaitza ona lortzeko, gutxienez 1, 5 litro ur edan behar dituzu egunean.

Sandiaren dietan pisua galdu zuen neska

Batez beste, dieta hori gehiegi azaltzen baduzu, astebetean 5 kg gehiegizko pisua gal dezakezu.

Sandiaren dieta terapeutikoa

Larruazaleko gaixotasunen aurkako borrokan, metodo guztiak onak dira: herrikoiak eta tradizionalak. Aldi berean, lehenengoak bigarrenak ondo osatzen dituzte; adibidez, psoriasia hasieran sendagaiekin ito daiteke eta dieta terapia egokia da barkamen egonkorra lortzeko.

Psoriasia lortzeko sandia dieta sandia eta gantz gutxiko gaztanbera bakarrik jatean oinarritzen da. Aldi berean, 10 egunetik behin, barazki entsalada arinaren dietan gehigarri bakarra onartzen da.

Ohar batean! Iraitz aparatuan karga handitu denez, sandiaren dieta kontraindikatua dago giltzurrunetako harrietan.

Gorputza garbitzeko metodo hau zaila izan daiteke - denek ezin dute janariaren monotonia denbora luzez jasan. Hori dela eta, dieta hori gorputzerako estresa izan ez dadin, horretarako prestatu behar duzu: 1-2 egunetan, digeritzen diren janari oso gantzak guztiz abandonatzea gomendatzen da.

Sandia dieta batean pisua galdu ondoren posatzen duen neska argala

Tratamenduaren amaieran, irteera leuna egiten da (menua 2 egunez):

  • Gosaria: Olo irina uretan edo ogi beltz xerra gazta batekin.
  • Bazkaria: barazki zopa, gantz gutxiko salda edo hegazti egosia.
  • Afaria: barazki entsalada, ogi beltz xerra.

Psoriasia tratatzeko emaitzak 2-3 astetan lor ditzakezu. Larruazalaren egoeran eragin positiboa izateaz gain, gertatzen da:

  • gorputza garbitzen,
  • gatzak kanporatzea,
  • pisua galtzea,
  • giltzurrunak hareaz garbitzeko.

Osasunaren narriadura edo gaixotasun kronikoen larriagotzearekin (giltzurrunetako karga handia dela eta), sandiaren terapia gelditu egiten da.

Dietak uzteko arauak

Sandiaren dieta ona da pisua azkar galtzeko. Dietan murrizketa larriak eskatzen dituenez, garrantzitsua da pisua galtzen ari denaren ondorengo lehen egunetan ez askatzea.

Sandiak dituzten neskak

Hori dela eta, emaitza finkatzeko, sandiaren dietatik irteera leuna behar duzu, produktu ezagunak pixkanaka sartzen direnean. Lurrunetan eta egositako jakiekin hasi ohi dira: haragi magra, barazki saldak; gazta, gaztanbera, arraina.

Edozein dieta uztean, araua bete behar duzu: zenbat eta gogorragoa izan, orduan eta luzeagoa izan beharko litzateke erregimen leuna, bestela gorputza kaltetu dezakezu.

Sandiaren esperimentuen onurak eta kalteak

Sandiaren dietak alde onak eta txarrak ditu. Desabantaila nagusia dieta eskasa da. Hala ere, baiaren beste propietate batzuek konpentsatzen dute:

  • diuretikoak;
  • tonikoa;
  • metabolismoa bizkortzea;
  • gorputzaren saturazioa mineralekin;
  • purgazioa;
  • kolesterol maila jaistea.
Sandia eskuan

Sandia dietaren onurarik handiena gaixotasunak dituzten pertsonetan izango da:

  • gizentasuna;
  • anemia;
  • behazunaren geldialdia;
  • hipertentsioa;
  • artritisa;
  • deshidratazioa;
  • idorreria.

Pisua galtzeko metodo honen abantailak izan arren, sandiaren dietak kontraindikazioak ditu:

  • giltzurrunetako harriak;
  • diabetesa;
  • heste gastrointestinala;
  • pielonefritis.

Prozesuaren ezaugarriak posizio interesgarrian

Haurdunaldian, ez da goseak hartu behar eta dieta luzeetara jo behar da. Hala ere, noizean behin ama emakume guztiek barau egunak egin behar dituzte (astean behin) - gorputzak gehiegizko likidoa kendu behar du. Sandia batek lagundu dezake horretan, baina ez da zeloa izan behar - giltzurrunetan karga handitzeak emakumearen egoeran eragin negatiboa izan dezake.

Sandia hondoa deskargatzen ari den neska haurduna

Ohar batean! Posible da sandiaren baraualdiko egunak haurdunaldian egitea baia heltze garaian soilik - luze biltegiratutako eta hasieran meloien barietateek substantzia kaltegarriak dituzte.

Barau egunetan haurdunaldian ez da gomendatzen egunean 2-3 kg sandia mamia baino gehiago kontsumitzea. Menua ogi beltzarekin edo buckwheat egosiarekin diluitzen da.

Mono sandia dieta pisua azkar galtzeko modu bikaina da. Baimendutako produktuen zerrenda mugatua eta gorputzeko iraitz aparatuan karga handia denez, ezin dute guztiek erabili. Probatu nahi baduzu, hobe da sandiaren barau egun batekin hastea.