Nola pisua galtzen hankak azkar eta eraginkortasunez – eraginkorra modu

Aurkako borroka gehiegizko pisua eta arazoa arlo gorputz – gaitz gure denbora. Nahiz eta ideia osasuna eta gorputzaren forma guztiak dira ezberdinak, hala ere, gantz-gordailuak kopuru handiagoa baino ez da beharrezkoa, arazoa da emakume askok. Bat zonalde horren status doitu nahi duzun dira horiek hip. Pisua galtzen izterrak azkar eta eraginkortasunez aplikatu gabe ahalegina ezinezkoa. Ondoren, kontuan hartu zer egin nahi duzun efektua eta nola laster eskuratu ahal izango duzu nahi duzun emaitza.

nola pisua galtzen lashkah

Non du gantz aldakak?

Emakumeen gorputza diseinatu da, besteak beste, modu bat, gantz-gordailuak lehen pilatu sabelaldea, ipurmasailak eta izterrak. Bat, hala nola, prozesu bat du oinarri fisiologiko. Izan ere, haurdunaldian horiek gorputzaren arlo beharrezko babesa bermatzeko fetal bizitza haurra.

Koipea – substantzia bat zein ikastaroa, transformazio kimiko bihurtzen da energia. Erabiltzen da guztietan, ezinbesteko prozesu organismo amaren eta fetuaren. Horrez gain, fisiologiko eragiten gantz arazoa da, eta alderdi patologikoko. Azkar pisua gain eta handitzea izterrean bolumena eragin dezake:

  • jateko janari-kantitate handiak;
  • desoreka hormonal;
  • egoneko bizimodua;
  • kronikoa sistemikoa gaixotasun (adibidez, diabetesa edo hipotiroidismoa).

Garrantzitsua! Gogoa baldin baduzu, azkar eta eraginkortasunez pisua galtzen aldakak, garrantzitsua da gainditu azterketa zabal bat, geroztik presentzia baten gaixotasun gabe mediku esku-hartzea beharrezkoa da.

Elikagai gantz erre

Oinarri eraginkorra argaltzeko eta murrizteko aldakak – ez baliatu, hots, zuzenketa dieta. Gabe berrikusteko banakako menu dieting eta ez jarduera fisikoa izango ez laguntzeko azkar lortzeko eta gehienez emaitzak. Gainera, garrantzitsua da, ez bakarrik pisua galtzen, baina mantentzeko askoren emaitza aste-urte.

Espezialistak-nutrizionistek dute, baldin eta produktu zerrenda, sartzea zein dieta azkartzeko prozesu metaboliko gorputza azkar, ahalik eta koipe kentzeko, barne aldakak. Produktu horiek kendu toxinak eta hondakinak, gehiegizko fluidoa gorputza, indartzeko, babes indarrak.

Zerrendan elikagai gantz erre, besteak beste:

  • ginger;
  • kanela;
  • aza;
  • pepinoak;
  • pomeloa;
  • green tea.

Nola jan murrizteko izterrean?

ariketak lyashek

Eraginkortasunez eta azkar pisua galtzen aldakak aukera emango murrizketa onarpen dieta gozoa, magdalena, irina. Garrantzitsua da, alde batera utzi kontserbak, erre, gantz eta elikagai frijituak. Era berean, debekatu edari alkoholdunak, soda, sendoa kafe eta te beltza. Adituek gomendatzen amore energia (nahiz eta baldintza gehienez neke fisikoa).

Garrantzitsua da nahiago elikagai eta plater, lurrunetan, egosita, labean, gisatua. Bazkariak izan behar du maiz eta osokoari, batera betetzeak eguneroko energia sarrerarekin. Ziurtatu edan gehienez 2 litro ur eguneko. Beharrezkoa da azkartzeko prozesuak metabolismoa, aukera ematen du pisua galtzen modu eraginkorrean, baina emaitza eutsi epe luze bat.

Eguneroko dietan behar da, barazki eta fruta oinarritutako produktu mineralak. Garrantzitsua da nahikoa bitaminak eta mineralak.

Ariketak argaltzeko izterrak

Beraz, nola murrizteko aldakak lor daiteke bakarrik bidez ikuspegi integratu bat, garrantzitsua da konbinatzeko dieta ezartzeko eraginkorra ariketak. Honako deskribatzen konplexuak, eta horrek egin behar da egunero, baina, hau posible ez bada, gutxienez astean 3-4 aldiz.

Squats

Hasierako posizioa – zutik, oinak solairuan sakatzen, bananduta sorbalda-zabalera gain. Squat egiteko behar duzun bezala, poliki-poliki, ahalik eta. Egin ariketa hau 8-10 aldiz. Egunero, desiragarria da kopurua handitzea, eseri-UPS 2-3. Squat jotzen da eraginkorra izan baldintzak aplikazio-egokitzapenak pisua (adibidez, dumbbells).

Guraizeak

Ariketa hau aukera ematen dizu eraginkortasunez kendu gehiegizko gantz ez bakarrik aldakak, baina luzera osoan zehar hankak, bermatzeko, pisu galera azkar bat, muskuluak indartzeko eta hobetzeko azalaren tonua. Badira hainbat aukera baliatu:

  1. Alde On – behar, lurrean etzan bere aldean, hankak luzatu behar da, paraleloak solairuan, muskuluak lasaitu. Beste hanka, hau da, goialdean, behar planteatu gabe belauna tolestuz, aldi berean, muskuluak straining izterrak eta ipurmasailak. Ariketa egin behar da, poliki-poliki, errepikatu 7-10 aldiz, alde bakoitzean.
  2. Atzera antzekoa da, baina egoera hori pertsona da, dagokion hasita posizioa.

Saltoka

Ordena eraginkortasunez kendu koipea aldakak eta pisua galtzen azkar etxean erabili ahal izango duzu soka. Jauziak aukera ematen kentzeko gehiegizko pisua, aktibatu prozesu metaboliko gorputzean, hobetzeko muskuluak hankak eta ipurmasailak. Egin ariketa gomendagarria da, gutxienez, 5-7 minutu egun 6-8 aste.

Erasoak

Exekuzioa erasoak aukera ematen du lan egiteko muskuluak izterrak eta ipurmasailak, kentzeko kilo estra, tonua eta malgutasuna arlo horiek mantentzeko emaitza pisu galera denbora luzez. Erasoak burutu honela:

  1. Hartu hasierako posizioa – zutik, eta pixka batera gorputza eskuak. Oinak jarri behar da, besterik gabe, beheko aldakak.
  2. Paraleloan inhale urrats aurrera zure eskuineko oina. Zuen suposatzen da angelu bat 90º solairuan.
  3. Bigarren hanka jaitsi da pixka bat solairuan. Garrantzitsua da gorputza mantentzeko maila bat posizioa, atzera, ez da biribiltzea.
  4. Gorakada da orpo oinez aurrean dela. Ariketa egin behar 10 aldiz hanka bakoitzean.
ariketak lunges egiteko lyashek

Eskailera

Etxean erabili ahal izango duzu, edozein gailu eta zuk igoko balitz bezala on bat jotzean eskailera. Urrats bat, ondoren, beste hanka, mimika gorakada. Denborarekin, egin ahal izango duzu, gehienez 30 urratsak norabide bakoitzean.

Edertasun tratamenduak

Pisua galtzen eta lortu nahi den forma emakumeen lagunduko zenbaki bat kosmetika prozedurak egin daiteke etxean eta edertasuna saloi batean. Eraginkorra aurre egiteko gantz izterrak jotzen da, masajeak, wraps eta hidroterapia-tratamenduak.

Teknika horiek egingo pisua galtzen ari da, ez bakarrik azkar, baina, halaber, atsegina. Paraleloan jaitsiera izterrak da estutze azala, hobetzeko bere tonua eta malgutasuna, aktibazioa odol-zirkulazioa eta metabolismoa.

Masaje aldakak

Bat eraginkorra prozedurak auto – masajea. Metodoa da, ahal izanez gero, egindako berezia mittens masaje konbinatuta azala aplikatu scrubs, kremak eta bestelako erremedioak anti-zelulitisa ekintza. The saloi eskaintza mota hauek masaje duten laguntza eraginkortasunez pisua galtzen gerrian, izterrak eta ipurmasailak:

  1. Masaje klasikoa mota bidez gorputzaren arlo guztiak. Prozedura zehar, metabolismoa aktibatzen, odol-zirkulazioa hobetzen du arazoa arlo, azal bihurtzen gehiago elastikoa. Emaitza pisua galtzea ikusi ahal izango da ondoren 6-8 aste (zalantzarik gabe, konbinatu behar masaje dieta eta ariketa-aktiboa).
  2. Masaje latak. Prozedura zehar, sortzen deiturikoak hutsean azala azalean, hau da, borrokan bat hantura, kendu gehiegizko likidoa batetik zelulen arteko espazioa. Burutzeko, hala nola, masaje etxe baldintzak gomendatzen da aplikatu ertzean latex.
  3. Ur-masajea (hidro masaje) – laguntzen pisua galtzen, ondorioz, efektu indartsua ur-fluxua arazoa arlo gorputza. Prozedura hobetzen azala elikadura, metabolismoa estimulatzen, "zatitzen" gorputza gantz gerrian, ipurmasailak eta izterrak.

Masaje zenbaki bat dauka contraindications hori kontuan hartu behar da hasi aurretik, ikastaro bat terapia. Hauek, besteak beste neoplasia gaiztoa, tronbosia, aneurysms presentzia mota desberdinak, gaixotasun mentala, tuberkulosia, LAGUNTZAK, eta abar.

Wraps etxean

Dieta, ariketa eta masaje pisua galtzea konbina daitezke gorputza wraps. Itzulbiratu da metodo eraginkorra dela bizkortzen prozesua excretion toxinak gorputza, indartzen azalera odol-azala, bizigarri eskuko elikadura. Horrez gain, itzulbiratu eragin positiboa du egoera psiko-emozionala, aukera ematen du, erlaxatu, estresa murrizteko.

Prozedura gorputza wraps pisua galtzea izterrak:

  1. Azalaren aldakak ondo garbitu behar dira batera sasiak.
  2. Lan egiteko eremu argi masaje mugimenduak.
  3. Aplikatu aurrez prestatutako tresna.
  4. Itzulbiratu cling film.
  5. Denbora batzuk ondoren, urarekin garbitu.
  6. Tratatzeko azala moisturizer.

Pisua galtzen, biltzeko egindako nahasketa bat kelp, eztia konbinazio ezinbestekoa olio, txokolate. Prozedura ez da gomendatzen ginekologiako arazoak, tiroideo gaixotasuna, minbizia, presentzia mekaniko kalte aplikazio-eremua.

tratamenduak pisua galtzea lyashek

Ura terapia pisua galtzea izterrak

Pisua galtzen azkar eta mantentzeko emaitza lagunduko hidroterapia. Konplexua da prozedura, eta horretan giza gorputzean eragina ura bere hainbat adierazpen. Adituek gomendatzen:

  • anti-zelulitisa bainu (batera turpentine, belar, esnea, gatza);
  • hydromassage;
  • Charcot-en douche;
  • zirkular dutxa;
  • Vichy dutxa;
  • elementu talasoterapia (erabilera itsasoko ura).

Lehen emaitzak dira dagoeneko ikusgai ondoren 3-4 aste hasi zenetik, ur-terapia: batetik gerria, aldakak, ipurmasailak utzi aparteko zentimetro, azal bihurtzen leun eta toned, osasuntsu bila. Prozesua pisua galdu behar erregularra ura kontrolatzeko. Dute konbina daitezke ezartzeko ariketak kopurua.