Nola pisua galtzen aste batean 7 kg

Gaur egun buruz hitz egingo dugu posible ote den segurtasunez eta azkar pisua galtzen denbora epe labur batean. Asko duzu, askotan, bidali niri mezu elektronikoak edo galdetu zehar zure hitzordua: nola pisua galtzen aste batean 7 kg. Esan behar dut hori da, hain zuzen ere, ahalik eta, batez ere, bere hasierako pisua askoz handiagoa normala baino.

argaltzeko

Nola pisua galtzen aste batean 7 kg. Pisua galtzen azkar eta behar bezala

Eserita kaloria gutxiko dieta bat lehenik galdu da arina. Beraz, pisua azkar erortzen. Bada zure pisua da 10-20% normala baino handiagoa, eta, beraz, pisua galtzen azkar ez lan egingo du, eta, horrez gain, esango dut, egia, oso kaltegarria da.

Zergatik da txarra, pisua azkar galtzen

Zergatik, galdetzen duzu? Bai, zeren:

  • zehar dieta zorrotza, ez duzu jasoko elikagai guztiak;
  • likido lixibiatuak kaltzio, hezurrak bihurtu hauskorra, hauskorra;
  • halaber, beharrezkoa magnesio, potasio, fosforo, beste mineral;
  • agertzen ez bakarrik suminkortasuna, baina itxura nahiko patetikoa da;
  • azalaren elastikotasuna galtzen, zimurrak, sagging gertatzen da, hau da, ez da hain erraza irabazteko.

Zer pisua galtzen azkar

Baina ez dira, aldiz, emakumeek ez edonork entzun dute, behar pisua galtzen premiazkoaeramateko, bere aurreikusitako programa, adibidez:

  • vacaciones joan itsasoa, non inguruko zalantzarik gabe, izango duzu ikusi bat swimsuit, bere figura askoz nahi duzun uzten;
  • ezagutu duzu, gizona bere ametsak, dena zirudien asko joan da, baina data erromantiko bat horren gainean, posible da zabalduko misterioak zure perfektuak gorputza;
  • pisua galtzen behar duzu aurretik lehiaketak, zure gorputza prestatzeko filmatzen, eta abar.;
  • oso sarritan kausa da gatazka bat girlfriends edo pertsona gazte;
  • behar duzun egokitzeko arropa erosi duzu bat data jakin asmoz pisua galtzen.

Arrazoiak asko izan daitezke, baina edozein izan zen, beti izan dut gogoa galtzen pisua pixkanaka-pixkanaka, arretaz, azkenean, hau beti errendimendu hobea emaitzak, zeren pisua izango itzuli bezain azkar baino baduzu, pisua azkar galtzen.

Duzun dutenek ez gelditzeko nor da oraindik pisua galtzen joan indar guztiak, pisua galtzen saiatzen, zer etorri daiteke, eman egingo dut beren aholkularitza profesionala gorputza kalte gutxieneko bat, arriskuak murriztea eta saihesteko ondorio larriak.

galdu pisua fast

Hamar aholku horiek pisua galtzen nahi duten, oso azkar

Ulertzen nola pisua galtzen aste batean 7 kg da eta ez da kaltetu zure osasuna, eta ulertu behar duzu, zer egin daiteke eta izan behar du, ez, zer neurri osagarriak aplikatuko dira.

  1. Ez erabili edozein mono-dieta falta guztiak beharrezkoak eta erabilgarriak substantzia. Adibidez, uko buckwheat, arroza, dieta eta antzekoak, zein oinarritzen dira mota bat janaria.
  2. Behar izango duzu murrizteko zatiak 200-250g.
  3. Behar dut jan 5-6 aldiz, egun bat.
  4. Stifle gosea eta deshidratazioa saihesteko, edan behar duzu 1,5-2 litro ur garbia, egun bat.
  5. Izango dute amore ematen, hala nola, elikagai eduki hutsik kaloria: gozokiak, labean ondasun, gozogintza produktuak, elikagai findu, garbitu zerealak, pasta, alkohola.
  6. Behar izango duzu ahaztu zapore saltxitxak, frankfurters, erre, ontzututa, beroa espeziak, ozpinetakoak, elikagaien duten gantzak.
  7. Azken bazkari behar izango duzu mugitzeko eta sei arratsaldean edo are lehenago, beraz, ondoren, sei atseden digestio-traktuan.
  8. Horrez gain, mugitu behar duzu asko, oinez, ariketa, fitness, ez Footing edo ariketa etxean. Egin ahal izango duzu edozein atsegina eskuragarri duzu kirola, gauza garrantzitsua da egin behar den, aldian-aldian.
  9. Aldi berean egin behar izango duzu masajeak, masajeak, wraps, dezakezu IGURTZI kosmetika hobetzen azala baldintza eta elikatzen da. Hau egiten da tarte markak saihesteko.
  10. Ez da bat bakarrik behe-kaloria, baina gorputz erabilgarria produktuak.

Irakurri aholku hauek berriro, eta zeuk erabakitzen duzun ala ez dira prest egiteko, hala nola, sakrifizio, izango ahal izango duzu eustea dieta hau nahiko denbora luzez, nahiz eta delako duzu berrezarri behar 7 kg astean, proposatzen dut , ez gelditzeko eta konpondu emaitza. Ezinezkoa izan daiteke, pisua galtzen, baina ez dute onartzen itzulera galdu kilo.

Eta hemen oso erabilgarria video erakusten nola pasatzen da gantz, hain zuzen ere, eta zer jakin behar duzu, ordena pasatzeko gantz-erreserbak:

Dieta 7 eguneko menua

Beraz, ez duzu galdetzen zer egin dezaket eta zer egin dezaket ez, ez dut konpilatu duzu dieta bat egiteko zazpi egun, eta horrek lagunduko duzu pisua galtzen 5-7 kg. Jakina, suposatuz izango duzu guztiak betetzeko 10 aholkuhori eman dut aurretik. Ez ahaztu, zati guztiak ez behar baino gehiago pisatzen 200-250g, gaur gauean jaten duzu bakarrik arte 6 eta edozein kirol egiten da, ez gutxiago baino 40-50 minutu astean hiru aldiz.

Beraz, menu 7 egun:

menuak pisua galtzea

Egun bat:

  • Gosaria: arrautza egosia, tea azukre gabe;
  • Bigarren Gosaria: bi koilarakada baxua-gantz cottage gazta;
  • Bazkaria: 100g oilasko egosia, tomatea;
  • Merienda: Apple;
  • Afaria: edalontzi bat kefir.

Egun bi:

  • Gosaria: tortilla-1 arrautza, esnea, kafea, azukrea gabe;
  • Bigarren Gosaria: azenario birrindua;
  • Bazkaria: 100g gisatua aza xehatuta oilasko, 1 pepino;
  • Merienda: 150ml tomate-zukua;
  • Afaria: baxua-gantz cottage gazta 100g jogurt natural 100g.

Hiru eguneko:

  • Gosaria: bigun-arrautza egosia, tea azukre gabe;
  • Bigarren Gosaria: labean Apple;
  • Bazkaria: 100g labean arraina, 100 g aza entsalada;
  • Merienda: 150ml Sagar zukua;
  • Afaria: braised oilasko hegal, entsalada freskoa pepino eta belar.

Lau eguneko:

  • Gosaria: bigun-arrautza egosia, tea azukre gabe;
  • Bigarren Gosaria: labean Apple;
  • Bazkaria: 100g labean arraina, 100 g aza entsalada;
  • Merienda: 150ml Sagar zukua;
  • Afaria: braised oilasko hegal, entsalada freskoa pepino eta belar.

Egunean bost:

  • Gosaria: bi koilarakada oatmeal pour beroa esnea, kafea, azukrea gabe;
  • Bigarren Gosaria: laranja bat;
  • Bazkaria: 150g lurrunetan barazki ezik, patatak, pepino bat;
  • Merienda: 150ml jogurt;
  • Afaria: gazta: 100g cottage gazta, 1 arrautza gordinak, bat txikituta peach edo Apple, nahastu dena, bakea.

Seigarren eguna:

  • Gosaria: bi koilarakada egosia buckwheat, kafea, azukrea gabe;
  • Bigarren Gosaria: Sagar bat grater bat;
  • Bazkaria: 150g lurrunetan oilaskoa, tomatea;
  • Merienda: 150ml tomate-zukua;
  • Afaria: arrainak plantxan barazki 200g.

Zazpigarren eguna:

  • Gosaria: arrautza egosia, tea azukre gabe;
  • Bigarren Gosaria: azenarioa grater;
  • Bazkaria: 150g okela gisatua, aza entsalada, 100g;
  • Merienda: 150ml natural edateko jogurta;
  • Afaria: 200 g gisatua barazki ezik, patata pieza xehatuta txahal.
dieta aste bat

Dieta--Aste

Beste bat oso modu popular pisua galtzen da dieta "Aste", eta horrek irauten zehazki 7 egun. Lehenik eta behin, idatzi egingo dut bere menua, eta, ondoren, eman bere aholku eta gomendioak dira, bakoitza egun.

Dieta menua, Aste bat

Egun bat:

Bakarrik edariak, hala nola, tea, kafea gabe, azukrea, esne-produktuak, saldak gabe, gatz eta gantz, barazkiak eta belar infusioak, freskoa zukuak, etc.

Aholkua: tasa edateko behar ez gainditzea 1l baina ur purua. Edaten duzu bada, neurri gabe, erraza da, rack asko alferrikako kaloria. Ezin edan edari fizzy, fruta, edari, azukrea, denda-erosi zukuak. Nahiz eta, besterik gabe estutu zukuak handia dute glycemic indizea, beraz irabazten dezakezu, are gehiago, pisua baino batez besteko dieta.

Egun bi:

Bakarrik fruta eta barazkiak, hala nola, azenarioak, beets, pepinoak, tomateak, aza, brokolia, kalabazin, errefautxo, kalabaza. Ahal izango dute, IGURTZI grater bat, egin entsaladak, baina bete bakarrik limoi-zukua.

Aholkua: egiten entsalada, arte itxaron barazkiak askatu egingo beren zukua. Gainera, edan ura, tea azukre gabe, belar infusioak

Hiru eguneko:

Berriro aurkituko duzu edari mota guztiak, baina ez kaloria handiko, eta horiek ez dute aparteko azukre edo koipe.

Aholkua: errazago egin ahal izateko, bizirik irauteko edateko egun, irabiatuak egin barazki, fruta, horiek igurzten irabiagailuan bat eta gehitu ur minerala.

Lau eguneko:

Fruta egun, aukera ematen du jan edozein fruta.

Aholkua: ez jan baino gehiago 1-1,5 kg eguneko, zeren eta fruta asko dira, beraz, gozoa ahal izango duzu gainditzen eguneroko kaloria sarrerarekin pisua galtzen ari da, nahiz eta ez giza. Amore eman, bananak eta mahatsa, eta pikuak, zein eduki gehiegi azukre.

Egunean bost:

Egun bakoitzeko proteina izango gehien sagarna. Jan ahal izango duzu haragi egosia, arrautzak, gazta, arrain, perretxikoak.

Aholkua: gomendatzen jateko baino gehiago ez 350g haragi-produktuak, buruz 150g cottage gazta, gantz edukia gehienez 2%, 1-2 arrautzak. Era berean, ziurtatu du, besteak beste, zure menua, gutxienez, bi edo hiru pepino edo tomatea, ordena idorreria saihesteko.

pisu galera azkar bat aste

Seigarren eguna:

Eta berriro edari, edateko jogurta, esne hartzitua duten produktuak bifidobakterioena, fruta eta barazki zukuak. Egosten dezakezu salda, baina guztiak kendu gantz eta gatz pixka bat.

Zazpigarren eguna:

Egun horretarako prestatu ahal izango duzu itzultzeko dieta normal bat. Baina zatiak oso txikiak dira eta oso dieta.

  • Gosaria: nahaskia arrautzak, tea;
  • Bigarren Gosaria: baxua-gantz jogurtak;
  • Bazkaria: oilasko zopa;
  • Merienda: 1 edozein fruta;
  • Afaria: barazki entsalada "greziar" pieza unsalted gazta edo mozzarella gazta.

Dieta--Aste berrikuspen emaitza onak ematen. Gal dezakezu 5-7kg delako zati txikiak aukera emango dizu:

  • izan murriztu urdaila;
  • argi osoa digestio;
  • lehor gorputza;
  • kendu gehiegizko fluidoa eta toxinak.

Beste behin-betiko plus dut uste, honen ondoren dieta ahal izango duzu zure gosea kontrolatzeko. Gorputza lortzen erabiltzen, askoz gutxiago, eta pozik egingo duzu, nahiz eta kopuru txiki bat da, ez oso goi-kaloria elikagaien.

Dieta astean Peta Wilson

Famatua aktore Peta Wilson erabiltzen du bere bertsio dieta aste bat. Egunero erabiltzen dituzun produktu jakin batzuk:

  1. Labean patata 4-5 pieza 1,5 l kefir;
  2. 200-250g oilasko egosia, 1 litro kefir;
  3. 200-250g behi erregosia, 1 l kefir;
  4. 200-250g labean arraina, 1 litro kefir;
  5. Fruta 400g, 400g barazkiak, 0,5 l kefir;
  6. 3-4 arrautza, 1,5 l kefir;
  7. Jogurt txandakatuz ur minerala.
nola pisua galtzen azkar

Ez nuke gomendatuko, hala nola dieta bat, hain zuzen ere, bihurtzen da ezarri proteina eta esnekiak elikagai. Ia ez da fruta eta barazkiak (ezik bosgarren eguna), ez bazkariak eduki duten zuntz. Horrek esan nahi du, metabolismoa moteldu egingo da eta pisua azkar joango lehen orduan gelditu lekuen gainean.

Nola pisua galtzen azkarrago

Azkar pisua galtzen modu ezin izan da aurkitu, bihurtu bada aldekoa elikadura egokia. Gero, ez duzu presarik, premiazkoa pisua galtzen oporretan, urtebetetzea, urte berria. Izango duzu beti forma, kontuan hartu gabe urte garai eta egoera. Galtzen 7kg duzu bi aste, hilabete bat galduko dezakezu 10kg, baina hobeto eta seguruago galtzen 1 kg astean edo, are gutxiago. Beraz, ez duzu galduko zure osasuna, mantentzeko azala elastikotasuna, muskuluak lor daiteke, erabiltzen oso gutxi jaten.